Ni ddylid defnyddio tâp athletaidd o dan yr amgylchiadau canlynol:
Clwyfau agored: Gall tâp achosi niwed i'r croen neu haint
Haint croen: Peidiwch byth â gosod tâp ger haint
Thrombosis gwythiennau dwfn (DVT): Gall llif hylif cynyddol achosi i geulad gwaed rwygo a theithio i'r ysgyfaint, y galon neu'r ymennydd, a all fod yn angheuol
Canser gweithredol: Gall tâp gynyddu'r cyflenwad gwaed ar gyfer twf canser, a all fod yn beryglus
Lymffadenectomi: Gall mwy o hylif mewn nodau lymff coll achosi chwyddo
Diabetes: Os ydych wedi lleihau teimlad mewn rhai ardaloedd, efallai na fyddwch yn sylwi ar adwaith i'r tâp
Alergeddau: Os yw'ch croen yn sensitif i'r glud, gall achosi adwaith cryf
Croen cain: Ceisiwch osgoi rhoi tâp ar groen a all rwygo'n hawdd
Dylech hefyd osgoi defnyddio tâp cinesioleg yn yr amodau canlynol: clefyd yr arennau, methiant gorlenwad y galon, anaf acíwt (oni bai ei fod wedi'i ddiagnosio'n iawn), a thwymyn.
Gall tâp cinesioleg achosi cosi croen fel cochni, sychder, neu bigiad. Os bydd yr effeithiau hyn yn parhau neu'n gwaethygu, dylech ddweud wrth eich meddyg neu fferyllydd ar unwaith.
Beth yw tâp cinesioleg ac ar gyfer beth mae'n cael ei ddefnyddio?
Mae tâp cinesioleg yn dâp tenau, hyblyg a ddatblygwyd i gynorthwyo symudiad cyhyrau a gwella perfformiad athletaidd. Fe'i defnyddir yn aml i leddfu poen, lleihau chwyddo a llid a darparu cefnogaeth i'r cymalau a'r cyhyrau.
Mae hydwythedd, neu estynadwyedd, tâp cinesioleg yn caniatáu symudiad. Mae hyn yn ei gwneud yn wahanol i'r tâp adsefydlu mwy anhyblyg neu gludyddion cymorth nad oes ganddynt unrhyw ymestyniad iddynt. Defnyddir y rhain i gadw cyhyrau a chymalau rhag symud a darparu cymorth ar ôl anaf sy'n gysylltiedig â chwaraeon, ac ar gyfer pobl sydd â chyflyrau sy'n ei gwneud hi'n anodd actifadu cyhyrau neu reoli cyfangiad cyhyrau.
Mae arolwg 2021 a gyhoeddwyd yn yCylchgrawn Rhyngwladol Therapi Corfforol ChwaraeonCanfuwyd bod y rhan fwyaf o weithwyr proffesiynol yn defnyddio tâp cinesioleg ar gyfer triniaeth ar ôl anaf, i helpu i leihau poen ac i ysgogi'r cyhyrau i weithredu.
A yw tapio yn ddull newydd?
Nid yw tapio yn newydd. Mae gludyddion cymorth wedi cael eu defnyddio ers y gemau Olympaidd yn y 1960au. Mae athletwyr fel codwyr pwysau, chwaraewyr pêl-foli, deifwyr a dringwyr creigiau hefyd wedi eu defnyddio ers amser maith.
Cyflwynwyd Kinesio Tape® yn 2003 fel tâp niwrogyhyrol gyda'r bwriad o helpu i wella crebachiad cyhyrau. Roedd ansawdd y tâp hwn i fod i fod yn ffisiolegol debyg i'r croen. Daeth yn duedd yn yr Unol Daleithiau yn 2008 ar ôl erthygl ynY New York Timesyn cynnwys pencampwr pêl-foli traeth Olympaidd yn gwisgo'r tâp ar ei hysgwydd. Dros amser, cyflwynodd llawer o wahanol frandiau fersiynau tebyg, gan gynnwys KT Tape®, RockTape®, K-Tape® a dwsinau o rai eraill.
Pwy sy'n elwa o ddefnyddio tâp cinesioleg?
Un o'r prif resymau rydyn ni'n defnyddio tâp cinesioleg yw helpu pobl ag ysgogiad cyhyrau ar ôl anaf. Mae'r tâp tenau, ymestynnol yn dynwared elastigedd y croen, felly mae'n teimlo'n naturiol iawn. Pan fyddwch chi'n cymhwyso'r tâp, mae'r croen yn anfon signalau i'r nerfau i actifadu'r cyhyrau. Pan fydd y cyhyrau'n derbyn y wybodaeth honno, maent yn ymateb i'r ysgogiad ac yn cyfangu. Mae cyfangiadau cyhyr yn cynhyrchu symudiad, yn cynnal osgo a safle'r corff ac yn helpu i sefydlogi cymalau.
Yn ogystal, defnyddir tâp cinesioleg i leddfu poen rhag llid a lymffedema. Fe'i cymhwysir mewn ffordd sy'n tynnu'r croen i fyny, gan greu gofod o dan y croen sy'n gwella'r llif lymffatig yn yr ardal honno. Gall hefyd helpu i atal llid arthritig rhag fflachio, ond ychydig o dystiolaeth sydd i gefnogi hynny ac mae hyd yn oed yn llai buddiol os yw'r cyflwr yn gronig neu os yw symudedd yn broblem.
A oes ymchwil wedi'i chyhoeddi sy'n cefnogi defnyddio tâp cinesioleg?
Nid yw'r rhan fwyaf o'r astudiaethau a wnaed yn derfynol. Gall canlyniadau ymchwil amrywio yn dibynnu ar ddeunydd y tâp a ddefnyddir. Mae gwahanol frandiau'n defnyddio gwahanol ddeunyddiau, felly gall astudiaethau gynhyrchu lefel uchel o anghysondebau.
Problem arall yw bod y rhan fwyaf o astudiaethau dallu wedi'u cynllunio i rannu pobl ar hap yn grwpiau lle mae pob person yn derbyn yr un dechneg tapio. Fodd bynnag, mae angen technegau cymhwyso gwahanol ar gyfer pob claf, rhan o'r corff a chyflwr. Gallai poen yn y pen-glin, er enghraifft, gael ei achosi gan broblemau gyda'r tendon, y menisws, y pad braster, y gewynnau neu gyfuniad o'r rhain. I gael y canlyniadau gorau, rhaid inni deilwra'r dechneg tapio ar gyfer y broblem benodol sy'n achosi'r boen.
Mae rhai astudiaethau wedi dangos canlyniadau da pan ddefnyddir y dechneg tapio gywir ar y claf cywir. Roedd y rhain yn cynnwys cleifion â syndrom poen patellofemoral, osteoarthritis pen-glin a lymffedema ar ôl mastectomi.
A oes unrhyw gamsyniadau y dylai pobl fod yn ymwybodol ohonynt?
Bydd rhai pobl yn elwa waeth pa fath o dâp rydyn ni'n ei ddefnyddio neu sut rydyn ni'n ei ddefnyddio. Dylai cleifion deimlo'n fwy na 30% yn well pan fyddaf yn defnyddio tâp cinesioleg. Dyna pryd dwi'n gwybod ei fod yn helpu. Os ydynt ond yn teimlo 5% neu 10% yn well, yna mae'n debyg mai effaith plasebo ydyw.
Yn ogystal, mae rhai pobl yn meddwl bod gan liwiau amrywiol tâp cinesioleg briodweddau a buddion penodol, ond nid oes ganddynt. Yn syml, mae dewis lliw yn fater o ddewis personol.
Mae'r camsyniad mwyaf, fodd bynnag, yn ymwneud â honiadau y gall defnyddio tâp cinesioleg ar gyfer ansefydlogrwydd pen-glin neu ysgwydd ddarparu cymorth tebyg i brês, ond nid yw hynny o reidrwydd yn wir. Yn fy marn i, mae'r deunydd yn rhy feddal, felly nid yw'n creu digon o sefydlogrwydd. Nid oes unrhyw ymchwil pendant i gefnogi ei ddefnydd yn y maes hwn. Efallai y bydd pobl am ofyn i'w darparwr am ddefnyddio'r gludyddion cymorth mwy anhyblyg ar gyfer y materion penodol hyn yn lle hynny.
A oes unrhyw anfanteision i ddefnyddio tâp cinesioleg?
Yr anfantais fawr yw llid y croen. Gall y tâp greu pothelli a niwed i'r croen, felly ni ddylid ei roi ar glwyfau agored na'i ddefnyddio ar bobl sydd â chroen bregus iawn, fel cleifion hŷn.
Mae'r tâp i fod i fod yn hypoalergenig, ond mae rhwng 5% a 15% o ddefnyddwyr ag alergedd i'r deunydd. Ffordd dda o wybod a oes gennych alergedd yw rhoi darn o'r tâp ar y fraich ac aros o leiaf awr am adwaith. Os ydych chi'n teimlo'n cosi o dan neu o gwmpas y croen sydd wedi'i orchuddio â'r tâp, tynnwch y tâp ar unwaith a pheidiwch â'i ddefnyddio.
Gall tâp cinesioleg aros yn ei le am sawl diwrnod a hyd at dair wythnos. Er mwyn tynnu'r tâp heb fawr o lid ar y croen, rwy'n argymell bod cleifion yn ei sopio wrth ymolchi, rhoi rhywfaint o olew ar yr ardal, dal y croen a thynnu'r tâp i ffwrdd yn araf ac yn ysgafn.
A all pobl ei ddefnyddio gartref neu a ddylai gael ei gymhwyso gan weithwyr proffesiynol hyfforddedig yn unig?
Gall pobl geisio defnyddio tâp cinesioleg eu hunain, ond ni fydd mor effeithiol. Mae fideos cyfarwyddiadol ar-lein, ac efallai y bydd rhai ymarferwyr yn fodlon eich dysgu sut i gymhwyso'r tâp fel y gallwch barhau i'w wneud eich hun gartref. Ond bydd gennych ganlyniad gwell os bydd ymarferydd profiadol neu ardystiedig yn ei gymhwyso gyda thechneg dda. Nid yw tapio yn un maint i bawb. Mae angen cefndir a phrofiad clinigol penodol i ddeall y ffordd orau o gymhwyso'r tâp ar gyfer anatomeg a chyflwr pob claf.
